Pão integral (fofinho e macio)

ESSA É PRA VOCÊ QUE TEM

PRECONCEITO COM "AQUELE PÃO PRETO" DURO E SEM VIDA,JÁ PODE PARAR HEIN?!. 

ESSA RECEITA É PERFEITA,A MASSA FICA MOLINHA,CHEGA ATÉ A RACHAR.

PARA 600 GRAMAS DE PÃO :

- 3 XÍCARAS DE FARINHA DE TRIGO INTEGRAL 

- UM PACOTINHO DE FERMENTO EM PÓ OU DOIS TABLETINHOS DE FERMENTO

- 200 ML DE LEITE DESNATADO 

- 1 OVO

- UMA XÍCARA DE GRÃOS (CHIA,QUINOA,AMARANTO,AVEIA,O QUE VOCÊ QUISER)

- UMA COLHER DE SOPA DE AÇÚCAR MASCAVO (PODE USAR TAMBÉM AÇÚCAR DEMERARA OU OUTRO QUE DESEJAR) 

- UMA PITADA DE SAL

- UMA COLHER DE SOPA DE ÓLEO DE CANOLA 

MODO DE FAZER :   

- EM UM RECIPIENTE PENEIRE A FARINHA,ADICIONE O FERMENTO EM PÓ (SE FOR TABLETE,DISSOLVA NO LEITE)

- COLOQUE NA BATEDEIRA A MISTURE DE FERMENTO E FARINHA (USAR O GANCHO PARA PÃO)

 

- ACRESCENTE O LEITE AOS POUCOS COM A BATEDEIRA LIGADA,DEPOIS O OVO,OS GRÃOS,O ÓLEO,O AÇÚCAR E O SAL,BATA BEM ATÉ QUE SE FORME UMA MASSA MACIA E BEM HOMOGÊNEA 

- ASSE EM FORNO ALTO,230 GRAUS POR 30 MINUTOS (OU NA AIRFRYER POR 20 MINUTOS A 200 GRAUS)

Bolo de Milho Verde com Coco

ESTA RECEITA É MUITO SIMPLES DE FAZER,E FICA UMA DELÍCIA (AH,E ADIVINHEM ONDE EU ASSEI?,NA AIRFRYER!,CLARO)

BOM,COMO ESSA RECEITA É MEIO GORDA,EU USEI LEITE CONDENSADO DIET E AÇÚCAR DEMERARA PARA POLVILHAR,MAIS SE QUISER NÃO PRECISA.

RECEITA : 

INGREDIENTES : 

.2 OVOS 

.UMA LATA DE LEITE CONDENSADO DIET (PODE USAR DO NORMAL MESMO)

.UMA LATA DE MILHO VERDE (PODE USAR TAMBÉM O SACO CONGELADO,FICA MELHOR)

. UMA COLHER DE SOPA DE FERMENTO

.100 GRAMAS DE MANTEIGA

.100 GRAMAS DE COCO RALADO 

MODO DE FAZER :

.BATA TODOS OS INGREDIENTES NO LIQÜIDIFICADOR,MENOS O FERMENTO E O COCO

.DEPOIS DE BATER,ACRESCENTE O FERMENTO,MEXA BEM,DEPOIS ACRESCENTE O COCO

. COLOQUE EM UMA FORMA PEQUENA UNTADA (OU DE SILICONE,QUE NÃO PRECISA) E ASSE EM FOGO BAIXO POR 45 MINUTOS 

NA AIRFRYER FORAM 45 MINUTOS A 160 GRAUS

 

Dicas Para Emagrecer

CONFIRA AQUI ALGUMAS DICAS PARA EMAGRECER E SER SAUDAVEL

(SEM PASSAR FOME,CLARO!)  : 

DICA 1 : COMA DE 3 EM 3 HORAS SEMPRE!,NÃO FIQUE MAIS TEMPO DO QUE ISSO SEM COMER,SE VOCÊ FICAR UM LONGO PERIODO SEM COMER SEU METABOLISMO DESACELERA E FICA MAIS DIFICIL DE QUEIMAR CALORIAS,SEMPRE COM UMA FRUTA NA BOLSA HEIN?.

DICA 2 : BEBA MUUUUUUUITA AGUA!,PELO MENOS DOIS LITROS POR DIA,É UM DETOX NATURAL. (E QUEM DISSE QUE EU BEBO SÓ DOIS?,UNS QUATRO NO MÍNIMO).

DICA 3 : FAÇA DE CINCO A SEIS REFEIÇOES NO DIA : CAFÉ DA MANHÃ,LANCHE DA MANHÃ (DEPENDENDO DO HORÁRIO,AS VEZES NÃO FAÇO) ALMOÇO,LANCHE DA TARDE,JANTAR E CEIA (AS VEZES TAMBÉM NÃO BEBO O MEU LEITE QUERIDO A NOITE).

DICA 4 : SE MEXA!,NÃO FIQUE COM A BUNDA NO SOFÁ 24 HORAS POR DIA,ARRUME ALGUMA COISA PARA FAZER,OU ACADEMIA,OU CAMINHADA,OU ANDAR DE BICICLETA... O IMPORTANTE É NÃO FICAR PARADO.

DICA 5 : COMA MUUUUUITA FRUTA!,DE DUAS A TRES PORÇOES POR DIA É ESSENCIAL.

DICA 6 : COMA MUITAS VERDURAS E LEGUMES,ASSIM COMO AS FRUTAS CONTÉM MUITAS VITAMINAS E MINERAIS.

DICA 7 : COMER DEVAGAR,MASTIGAR BEM (PELO MENOS DEZ VEZES) EU POR EXEMPLO LEVO DE TRINTA A QUARENTA MINUTOS.

DICA 8 : EVITAR ALIMENTOS INDUSTRIALIZADOS COMO : NUGGETS,HAMBURGER,MIOJO,SORVETES... (QUANTO MAIS NATURAL,MELHOR) OU ALIMENTOS MUITO GORDUROSOS COMO : BACON,LINGUIÇA... E COLOCAR POUCA OU NADA DE GORDURA NOS ALIMENTOS.

DICA 9 : TROQUE ALIMENTOS REFINADOS POR INTEGRAIS (PAO INTEGRAL,MASSA INTEGRAL,BISCOITO INTEGRAL) POIS CONTÉM MAIS FIBRAS E POR SEREM ALIMENTOS DE BAIXO ÍNDICE GLICÊMICO.

DICA 10 : FAZER APENAS UMA "REFEIÇÃO LIXO" POR MES!,(NÃO TODO FIM DE SEMANA HEIN?!) SE VOCÊ SENTIR NECESSIDADE DE ALGO NÃO SAUDAVEL,SE NÃO SENTIR,NÃO FAÇA.

DICA 11 : PROCURE UM NUTRICIONISTA!,NÃO FIQUE SEM ORIENTAÇÃO MÉDICA,CADA CORPO E UM CORPO E CADA PESSOA REAGE DE UMA MANEIRA DIFERENTE.

Receita Fit : Pudim de Leite Condensado Diet na Airfryer

SIM,VOCÊ LEU CERTO!,PUDIM DIET E FEITO NA AIRFRYER 

A MINHA MÃE TEVE ESSA IDÉIA,FEZ E DEU MEGA CERTO E ALÉM DE TUDO É DIET!,OLHEM SÓ COMO FICOU : 

RECEITA : 

PUDIM : 

- 1 LATA DE LEITE CONDENSADO DIET

- LEITE DESNATADO (A MESMA MEDIDA DA LATA DE LEITE CONDENSADO) DUAS MEDIDAS

- 3 OVOS

MODO DE FAZER : 

- BATA TUDO NO LIQÜIDIFICADOR

CALDA : 

MEIA XÍCARA DE AÇÚCAR DEMERARA (OU MASCAVO) 

MODO DE FAZER : 

- COLOCAR O AÇÚCAR NO APARELHO (200 GRAUS) ATÉ QUE ELE DERRETA E VIRE UM CARAMELO.

- VÁ JOGANDO ÁGUA AOS POUCOS.

- COLOCAR A MISTURA DENTRO DO APARELHO (160 GRAUS) POR 30 MINUTOS. 

- COLOQUE-O NA GELADEIRA DEPOIS DESENFORME E SE DELICIE

Como consegui emagrecer 40 kg?

BOM,COMO MUITAS PESSOAS JÁ SABEM,EU SEMPRE FUI MUITO GORDINHA!,COMIA UMA MONTANHA E NÃO ESTAVA NEM AÍ SE EU ESTAVA FEIA OU DIABÈTICS NEM NADA DISSO.

COM 12 ANOS CHEGUEI A PESAR QUASE 80 KG,E DO NADA ME VI A PESSOA MAIS FEIA DO MUNDO!,PERCEBI QUE NÃO CONSEGUIA TER FOLEGO PRA ANDAR E QUE NENHUMA ROUPAS FICAVA BEM EM MIM ENTÃO RESOLVI MUDAR. 

PASSEI A FAZER CAMINHADA TODOS OS DIAS PELA MANHÃ E A COMER MAIS VERDURAS,LEGUMES E FRUTAS E DIMINUI E MUITO A QUANTIDADE DE COMIDA NO MEU PRATO,PASSEI A BEBER MUITA AGUA E A COMER DE 3 EM 3 HORAS.EM APENAS UM MES JÁ TINHA ELIMINADO 10 KG! 

ANTES E DEPOIS : 

FOTO ANTIGA : 

FOTO ATUAL : 

 

 MINHA ALIMENTAÇAO : 

CAFE DA MANHÃ (6:30) : ALGUMA PORÇAO DE FRUTA OU VITAMINA 

LANCHE DA MANHÃ (9:50) :  SANDUICHE DE PAO INTEGRAL COM QUEIJO DE MINAS,OU ATUM,OU REQUEIJAO ZERO COM PEITO DE PERU.

ALMOÇO (13:00) : ARROZ ( TRES COLHERES DE SOPA) FEIJÃO (UMA CONCHA) PEIXE (UM FILÉ OU 100 GRAMAS) OU PEITO DE FRANGO (UM PEDAÇO OU 100 GRAMAS) OU BIFE DE FILÉ MIGNON (UM PEDAÇO DO TAMANHO DA PALMA DA MAO). SOBREMESA : FRUTA

 

LANCHE PRE TREINO (16:00) : SUCO DE FRUTAS COM TORRADA INTEGRAL COM REQUEIJAO ZERO OU VITAMINA OU SUCO DE FRUTAS COM SANDUICHE DE PAO INTEGRAL.

JANTAR (19:00) : ARROZ ( TRES COLHERES DE SOPA) FEIJÃO (UMA CONCHA) PEIXE (UM FILÉ OU 100 GRAMAS) OU PEITO DE FRANGO (UM PEDAÇO OU 100 GRAMAS) OU BIFE DE FILÉ MIGNON (UM PEDAÇO DO TAMANHO DA PALMA DA MAO. 

CEIA (21:00) : UM COPO DE LEITE OU UM IOGURTE NATURAL.

Dia da Muvuca - Forever 21

OI GENTE LINDA! 

ONTEM EU RESOLVI IR NO VILLAGE MALL PARA DAR UMA OLHADINHA NA LOJA MAIS BADALADA NO SHOPPING,A FOREVER 21. 

SINCERAMENTE FIQUEI MUITO DECEPCIONADA COM AS ROUPAS,ACHEI QUE SERIAM MUITO MELHORES E FORAM PÉSSIMAS!. 

PONTO ALTO DA LOJA : AS BIJUTERIAS!,INCRIVÉLMENTE LINDAS E BARATAS,ISSO SIM VALEU MUITO A PENA. 

MINHAS COMPRAS : 

 

Look do Dia

OLÁ GATOS E GATAS!  

ESSE LOOK É ULTRA MEGA BLASTER DIVO!,BLAZER É UMA PEÇA QUE CAI BEM EM QUALQUER OCASIÃO E COM QUALQUER ROUPA,EU SIMPLISMENTE AMO 

 

 

CROPED : ZARA 

CALÇA : ZARA 

BLAZER : RENNER 

RAY BAN - RENNER